ジムの持ち物リスト｜初回と毎回で分けて確認

ジムの持ち物は、運動着・室内用の靴・タオル・飲み物の4つが基本です。初回は会員登録に要る物が加わり、2回目以降はシャワー用品や着替えを通い方に合わせて足します。施設で借りられる物を先に確かめると、荷物は減らせます。

ジムの持ち物は「基本の4つ」から

初めは運動に使う物をそろえ、施設のルールと貸し出しに合わせて調整します。特別な道具を増やす前に、家にある運動着やバッグで準備できるかを見てみましょう。

運動着（上下）

動きやすく、汗が乾きやすい服を選びます。普段のTシャツでも構いません。腕を上げる、腰を下ろすといった動きをして、裾が引っかかったり生地が突っ張ったりしないかを確かめてください。パンツは伸縮性があり、足を動かしやすい物が便利です。

買いそろえるのは、通うと決めてからで足ります。最初は手持ちの服で参加し、汗のかき方や着替える場所を確かめてから選ぶと、必要な物が分かります。

室内用の靴

履き替え用の運動靴を基本に考え、外履きのままで利用できるかを施設に確認します。室内専用の指定がある施設では、その条件に合う靴を持参してください。運動で使える形か、靴底に泥汚れが残っていないかも確認します。靴の扱いは施設によって違うため、入館時と運動時のルールを見ておくと準備がしやすくなります。

タオル

汗をふく小さめのタオルを用意し、シャワーを使う日は体をふく物を足します。バッグの取り出しやすい場所に入れておくと、更衣室から運動エリアへ移るときも持ち出しやすくなります。レンタルを使う予定なら、利用条件と受け取り方を先に確認してください。

飲み物

水やお茶など、飲み慣れた物をふたの閉まるボトルに入れて持参します。バッグに入れる前にふたを確認し、運動中は施設で案内された場所に置いてください。給水できる場所があるか、持ち込める容器に決まりがあるかも、来館前に確かめておくと当日の準備に迷いません。

基本の4つのチェックリスト

• 運動着：上下がそろい、動きやすいか
• 室内用の靴：施設の履き替えルールに合うか
• タオル：持参かレンタルかを決めたか
• 飲み物：容器のふたが閉まっているか

借りる物には印をつけておくと、用意し忘れた物と区別できます。

初めての日だけ持っていく物

入会する日には、運動用の荷物に手続きの物を加えます。見学だけの日と、運動を体験する日でも準備は変わるため、予約した内容を見直してからバッグへ入れてください。

入会の手続きに要る物

本人確認の書類、支払いに使うカードや口座の情報などを、公式サイトや電話で確かめます。オンラインで先に登録する施設と、受付で手続きする施設では持参する物が異なります。予約確認のメールも読み、当日提示する物をすぐ取り出せる場所へまとめておきましょう。

学生割引を希望する方は、学生証の提示方法も確認してください。当施設の学生割引は対象プランから月額2,200円引きです（2026年9月時点）。対象プランや最新の条件は料金プランでご確認ください。

体験・見学の日の持ち物

見学だけなら普段着でよいか、予約時に確認しておきましょう。運動する予定がある日は運動着と靴を準備します。貸し出しがある施設では、料金、サイズ、事前予約の要否を確認しておくと、持参する物を絞れます。

予約案内で見ておく項目

予約した内容、来館日時、受付場所、貸し出しの条件を確認します。スマホで案内を見せる場合は、予約画面を開けるようにしておきましょう。

毎回持っていく物・シャワーの日に足す物

毎回の荷物は、基本の4つと入館に使う物が中心です。便利な小物は自分が使う物だけを加え、シャワーの予定がある日に着替えや洗面用品を足します。

毎回のバッグに入れる物

会員証やスマホなど、入館に使う物を確認してください。家の鍵や小銭入れは小さなポーチにまとめると、着替えに紛れにくくなります。スマホを入館に使う施設では、充電残量や必要な画面の開き方も出発前に見ておきましょう。

いつも同じ場所へ入れると、忘れ物に気づきやすくなります。貴重品は施設の案内に従って管理しましょう。

あると便利な物

イヤホン、汗をかいた服を分ける袋、髪をまとめるヘアゴム、普段使っている保湿用品などは、必要に応じて加えます。イヤホンは館内の案内が聞こえる使い方を意識してください。小物はポーチにまとめ、その日に使わない物は家に置いておくと荷物が膨らみにくくなります。

シャワーを使う日に足す物

シャワー用品：備え付けで足りるかを確認し、必要な洗面用品を用意します。
着替え：運動後に着る服と下着をそろえます。
体ふき用タオル：持参かレンタルかを確認します。
ドライヤー：有無と利用条件を先に確かめます。
メイクを直す方は使う化粧品をまとめ、液体の容器は口を閉じてポーチへ入れておきましょう。

通う時間帯で変わる荷物

仕事帰りは持ち歩く時間を、朝は運動後の身支度を考えて準備します。同じジムへ通う場合も、そのまま帰宅する日と出勤する日では足す物が変わります。

仕事帰りに寄る日

朝から荷物を持ち歩く日は、運動着を畳んでポーチにまとめ、仕事の物と分けて入れます。帰りに汗をかいた服をしまう場所まで決めておきましょう。

個人ロッカーを借りて、靴や小物を置いておける施設もあります。利用できる大きさ、保管してよい物、持ち帰る必要がある物を確認してください。共有のロッカーは滞在中だけ使う場合もあるため、個人ロッカーと区別して利用しましょう。

朝・出勤前に寄る日

運動後に出勤する日は、仕事用の服や下着、身支度に使う物を追加します。シワをつけたくない服は運動着と分け、取り出しやすい位置へ入れておきましょう。

朝にレンタルを使う方は、受付時間も確認しましょう。ジムの営業時間とスタッフの対応時間は同じとは限りません。

荷物を減らすコツ

先に施設で使える物を調べ、持参する一覧から差し引くのが基本です。タオルや運動着を借りられるか、シャンプーなどが置いてあるかを確認します。普段使いの物を使いたい場合は、必要な物だけを持っていけば十分です。

ジムの持ち物を前の晩にそろえる手順

1. 施設で借りられる物・置いてある物を確かめる
2. 基本の4つ（運動着・室内用の靴・タオル・飲み物）を入れる
3. 初回なら手続きに要る物を足す
4. シャワーを使う日は着替えとシャワー用品を足す
5. 汗をかいた服を分ける袋を入れる

最後に翌日の予定を見て、会員証や鍵、仕事用の着替えを確認します。

ストレッチ＆フィットネス24の場合

ストレッチ＆フィットネス24は、東京都北区十条の24時間ジムです。運営は株式会社givers。有酸素・ウェイトに加えてストレッチマシンを置き、パーソナルストレッチや柔軟開脚レッスンも受けられます。JR十条駅から徒歩5分、十条銀座商店街のアーケード内にあります。

当施設では、シャワーの備え付けとレンタルを踏まえて持ち物を調整できます。無料体験の運動着の貸し出しと、会員様向けのオプションを分けて確認してください。

施設にある物・借りられる物

シャワーは男女各2部屋あり、シャンプーとボディーソープを用意しています。

タオルレンタルは月額550円で、パーソナル会員は無料です。個人ロッカーは月額1,100円です（2026年9月時点・税込）。利用を希望する方は、最新の料金プランをご確認のうえ、申込方法や使い方をスタッフへご相談ください。

靴と入館

当施設は土足で入館できます。持参する荷物を考える際は、この点も踏まえて調整してください。履いてくる靴は運動に適した物を選び、扱いに迷う場合はスタッフへ確認しましょう。設備や利用の案内は24時間ジムのページでご覧いただけます。

初めての方へ

無料体験の所要時間は1〜1.5時間で、運動着の貸し出しは無料です。運動着を借りれば、手ぶらに近い形で体験の準備ができます。飲み物や身の回りの物など、当日持参する物は予約時に確認してください。スタッフ受付は10:00〜20:00です。手続きや貸し出しの相談は、この時間帯にお願いします。

申込後は、予約した日時に来館し、必要に応じて運動着を借りて体験へ進みます。体験後に、続ける場合の入会についてご相談いただけます。初めての方はジム初心者向けの案内もご覧ください。

まとめ

まずは運動着・室内用の靴・タオル・飲み物の基本の4つを確認します。
初回は、案内された手続きの物を足しましょう。
仕事帰りや朝などの通い方に合わせて着替えを足し、借りられる物を差し引けば準備が整います。

本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代わりになるものではありません。痛みが強い場合や症状が続く場合は、自己判断で運動せず医師などの専門家へご相談ください。

よくある質問

本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。痛みや不調のある方は自己判断で運動せず、まず医師にご相談ください。記載の料金・営業時間は2026年9月時点のものです。最新の内容は料金プランのページでご確認ください。