楽しいクリスマスの後は…！！！

みなさんこんにちは＼(^o^)／

ストレッチ&フィットネス２４十条店です♪

今日はクリスマスですね！

みなさんのところにサンタさんは来ましたか？？

 

昨日商店街を歩いていたら

ケーキやチキン、オードブルなど

おいしそうなものがいっぱい並んでましたね！

行列もあったり、みなさん楽しそうでした！

 

そんな楽しい時間を過ごした後、

現実に戻って体重計に乗った方！！！

いると思います。そして…

 

( ﾟДﾟ)

 

こんな顔になったりしてませんか？

楽しさのあまりついつい食べすぎたり

飲みすぎたり・・・。

私も経験あります！！！

 

身体に身についてしまう前に運動しよう！

そう思っても今の時期、

飲み会が続き、仕事も忙しくて

なかなかできない方も多いのではないでしょうか！！！

 

そこで今回は、

「電車でできる筋トレ」

を紹介します(”◇”)ゞ

今夜これから楽しむ方も明日やってみてくださいね☆

 

電車で簡単❕❕下半身トレーニング

 

①立ってできるかかと上げトレーニング

肩幅より少し狭いくらいに足を開きます。

つり革を持って

ゆっくりかかとを上げ下げします。

早くやっても構いませんが

周りの視線が気になってしまうので（笑）

ゆっくりやることをお勧めします！！

 

 

②座ってできるトレーニング

背もたれを使わず座席に座り、

膝と足首をぴったりくっつけます。

お尻もキュッとしめた状態で

降りるまでキーーーープ!!!!

 

トレーナーさん、カメラ目線で

余裕そうに見えますが

意外と効きます(`・ω・´)

 

これなら電車でもできますし、

座り仕事の時もできますよ!!!

是非空き時間に試してみましょう！

楽しいクリスマスを過ごしてくださいね♡

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