みなさんこんにちは＼(^o^)／
ストレッチ&フィットネス２４十条店です♪
今日はクリスマスですね！
みなさんのところにサンタさんは来ましたか？？
昨日商店街を歩いていたら
ケーキやチキン、オードブルなど
おいしそうなものがいっぱい並んでましたね！
行列もあったり、みなさん楽しそうでした！
そんな楽しい時間を過ごした後、
現実に戻って体重計に乗った方！！！
いると思います。そして…
( ﾟДﾟ)
こんな顔になったりしてませんか？
楽しさのあまりついつい食べすぎたり
飲みすぎたり・・・。
私も経験あります！！！
身体に身についてしまう前に運動しよう！
そう思っても今の時期、
飲み会が続き、仕事も忙しくて
なかなかできない方も多いのではないでしょうか！！！
そこで今回は、
「電車でできる筋トレ」
を紹介します(”◇”)ゞ
今夜これから楽しむ方も明日やってみてくださいね☆
電車で簡単❕❕下半身トレーニング
①立ってできるかかと上げトレーニング
肩幅より少し狭いくらいに足を開きます。
つり革を持って
ゆっくりかかとを上げ下げします。
早くやっても構いませんが
周りの視線が気になってしまうので（笑）
ゆっくりやることをお勧めします！！
②座ってできるトレーニング
背もたれを使わず座席に座り、
膝と足首をぴったりくっつけます。
お尻もキュッとしめた状態で
降りるまでキーーーープ!!!!
トレーナーさん、カメラ目線で
余裕そうに見えますが
意外と効きます(`・ω・´)
これなら電車でもできますし、
座り仕事の時もできますよ!!!
是非空き時間に試してみましょう！
楽しいクリスマスを過ごしてくださいね♡
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