夏の豆知識

皆さんこんにちは(^^)/

ストレッチアンドフィットネス24十条店です!

 

8月にはいりましたね。

最近時間が過ぎるのが早くて

びっくりしています💦

 

晴れの日が続いて蒸し暑いな~と思ったら

台風や豪雨がきて急に肌寒くなったり…。

今日はまた気温が高くて暑いです!

体調管理には気を付けましょう!

 

前回は夏バテについてお話ししました。

今回は、「熱中症」についてです。

 

本当に怖い「熱中症

 

運動をしなくても

外に出るだけで汗をかくこの時期。

最近は涼しい日もありますがニュースなどで

熱中症患者数や救急車で運ばれたなどと耳にしますね。

 

水分補給をしっかりしましょう!と言われると

まず頭に浮かぶのが「」だと思います。

ですが、熱中症になってしまうと

その「」だけではアブナイんです❕❕

 

熱中症の症状

人間の身体は高温環境にさらされると

汗を出して体温を調節しようと働きます。

また、目には見えませんが

蒸発といって身体は常に水分を外に出しています。

 

そのため、

トイレに行きたくなくなる

のどが渇く

など水分不足にならないようにも働きます。

 

熱中症になると、

まず初めにめまいや立ち眩み、

顔のほてりなどが出てきます。

この時点で日陰にはいり水分補給をしっかりする必要があります。

 

その後、悪化していくと

筋肉のけいれんが起こりつったりします。

これを「熱けいれん」と言います。

 

さらにだるさが強まり

吐き気や頭痛が起こると普通に歩いたり

立ったりすることも困難になります。

 

ここまでくると、

汗のかき方にも異変が・・・(*_*;

暑いところにいるのに

全く汗をかかなくなります。

もしくは拭いても拭いても汗がでつづけます。

 

そしてついに呼びかけても

反応が出来ないほどになると

病院へ行く必要があります。

すぐに救急車を呼びましょう。

 

最近では家の中でも

熱中症になることがあるので

とくに高齢者の一人暮らしの方など

出来るだけ連絡を取れるようにしておきましょう!

 

対策は・・・?

まず常にできることは

水分補給」です。

この時期は喉の渇きを感じなくても

こまめに摂るようにしましょう。

 

しかし、ただの「」では

先程も書いた「熱けいれん」を防ぐことは出来ません。

塩分と糖分が必要です。

 

最近ではスポーツドリンクのほかにも

経口補水液OS-1も売られていますね。

 

実はこのOS-1、普段何でもない時に

飲むと‥あまりおいしくないと感じる方が多いです。

大量には飲めないな~という感じでしょうか笑?

しかし❕

 

熱中症の時に飲むと…

不思議なことにゴクゴク行けます❕❕

これは私も経験があります。現役時代、練習後に

OBの方から差し入れで頂いて飲んだのが初めてでした。

 

その時は何にも思わなかったのですが

大量に頂いたので家で飲んでみたところ

めちゃくちゃ飲みずらくてびっくり👀

 

真夏に外で練習して日にも当たり

気がつかないうちに熱中症になっていたのかなと

今更思い返しました。。

 

また、風邪や熱を出した時にも

すごく使えます!救世主です!

冷蔵庫に1本は入れておいてもいいと思います!

 

平成最後の夏。

これから連休に入ってどこかへ出かける方も

楽しい時間を元気に過ごせるように

体調管理していきましょう!(*´▽`*)

 


8月キャンぺーーー-ン☆

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