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腹筋を鍛えてもお腹は絞れない!?

皆さんこんにちは!

ストレッチ&フィットネス24十条店です(^O^)/

 

 

年末年始の忙しい時期が落ち着いてきたこの頃

 

なんか太ったなあ…

 

なんて思われている方が

多いのではないでしょうか??

 

今日は、

 

お腹周りをシュッと絞る

 

トレーニングを紹介したいと思います!

 

最近特にお腹周りのたるみが気になる!!

 

という方は

ぜひ最後まで読んでくださいね(^^♪

 

 

くびれにはこれ!サイドクランチ

腹斜筋という筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

これでお腹周りを絞って

綺麗なくびれをゲットしちゃいましょう!(^^)!

 

①肘をついた状態で横向きに寝る

②お腹をへこませながら上半身を持ち上げて2秒キープ!

③ゆっくり元の姿勢に戻る

 

これを繰り返します。

体を起こすときに息を吐き切るようにやると

より効果的になります(^-^)

 

15~20回を左右2~3セットずつを

目安にやってみましょう!!

 

対角スーパーマンのポーズ

主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

背中を鍛えることで、

 

後ろ姿もキレイになり

猫背改善など姿勢もよくなる効果が期待できます!

 

①うつ伏せに寝て両手両足をまっすぐ伸ばします

②対角線上にある手足を天井の方へ上げていきます

息を吐きながらあげましょう!

③左右交互に繰り返します

 

20回を3セット目安にやってみましょう!!

 

今日紹介したトレーニングは

ダイエット効果はもちろん、機能改善にも

効果があります!

 

一石二鳥なこのトレーニング!

ぜひやってみてください(^^)/

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 


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