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流行りのケトジェニックダイエット☆彡

こんにちは!

ストレッチ&フィットネス24十条店です(*^^*)
いつもご覧いただきありがとうございます!!!
最近ではインスタグラムの方も
見てくださる方がたくさんいらっしゃって嬉しいです♪

さて今日は、最近流行りの『ケトジェニックダイエット』についてです。
当店の栄養士スタッフが答えてくれました!
早速学んでいきましょう☆彡

そもそも『ケトジェニック』って??

ケトジェニックとは、糖質を制限して、
体の脂肪を燃やしてエネルギーに変え、ケトン体を作り出し、
脂肪を燃やしやすい体質を作ることを言います。

私たちが日々食べているものの中には、
糖質(炭水化物)、脂質、たんぱく質
などが含まれています。
特にエネルギーとなるものが糖質です。

 

その糖質を極端に制限することで、
カラダは脂肪を燃やしてエネルギーに変えようとします。
脂肪を燃やした時に残る燃えカスがケトン体です。
ケトン体を作り出せる体になることで、脂肪を燃やしやすい体質になります。
これが「ケトジェニック」です。

糖質制限」に似ていますね。
糖質制限はただ普段の食事から糖質を減らしていくというものですが、
集中力が低下したり、我慢することでストレスを感じ、反動で食べ過ぎてしまうなど、
リバウンドしやすいことが考えられています。
糖質制限については過去のブログをご覧ください♪)

ケトジェニックダイエット」は、
糖質を抑え、たんぱく質を摂取し、
さらに筋トレや有酸素運動を取り入れて行うことで
リバウンドしにくく、脂肪が燃えやすい体質にしていきます。

女性トレーナーも積極的にお肉を頬張ってますよ(`・ω・´)

良いことだらけにみえる「ケトジェニックダイエット」ですが、
個人差がありますが、疲れやすくなった、体臭が気になるなど
デメリットもあるということを忘れないでくださいね!!

何か相談や分からないことがあれば、気軽にスタッフにお声がけください!!

無理しすぎないように頑張っていきましょう♪