インフルエンザにご注意を⚠️

皆さんこんにちは(o^^o)

ストレッチ&フィットネスの24十条店です♪

 

今日もさむいですね〜

みなさん体調崩されていませんでしょうか？

そしてこの時期大流行するのが

インフルエンザと胃腸炎です

 

すでに学級閉鎖など多数出て来ているみたいですね・・・。

今年はA型が多いそうです！

そこで今回は、

ウイルスに負けない身体を作るための栄養素を紹介します。

 

 

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大敵となるのが乾燥です。

お肌の敵でもありますね。

しかも今年は例年に比べてものすごく乾燥しているそうです。

火事が多発しているとニュースにもなっていますね。

 

そんな乾燥から身体を守るためにとってほしい栄養があります！

それはビタミンA・B群・C・Eです！！

いっぱいありますが、それぞれ役割があり特にとってほしいものがAとCです。

 

★ビタミンAは皮膚や粘膜の潤いを保つのに作用します

おもに緑黄色野菜（色の濃い野菜）やレバー・青魚などに多く含まれています。

 

 

★ビタミンCは抗酸化作用があります

風邪をひいたときに摂りなさいと言われるのはこれです！

レモンなどの柑橘類や野菜に多く含まれています。

 

ここでポイント☝︎

ビタミンCは水溶性なので、摂り過ぎてしまっても身体の外に排泄されます。

そして水に溶けやすいことから、茹でたりすることで失ってしまうことも・・・

味噌汁やスープなど、汁ごと身体に取り入れる事ができる調理法で

摂取する事がおすすめです！

 

 

積極的にとりましょう！

ぜひ参考になればと思います。

 

 

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もちろん食材だけでなく、

手洗い→うがいも忘れずに⚠️

 

マスクは一度触ったら交換するくらいの方がいいそうです！

せっかくマスクでガードしたのに手で触ってしまって

そのままの手で食事をする・・・となると意味がないそうですよ！

 

まだまだ流行りそうですが、

ウイルスに負けないように元気に過ごしましょう！

 

 

 

トレーナーも元気に在籍中です♪

無料体験・見学は随時受付中★☆

 

 

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