皆さんこんにちは(^^)/
ストレッチ＆フィットネス24 十条店です！
暖かい季節になりましたね☀
会社のみなさんとお花見で
飛鳥山公園に行ってきました(≧▽≦)
これから夏に向けて
運動する方も多いと思います。
皆さん、運動の前後は
いつお食事してますか？？
そこで、今回は
『運動前後の食事のタイミング』
についてです。
食べてすぐ運動するとどうなるの？
一般的には食後に運動すると
ダイエット効果・血糖値を下げる効果が
あるので良いと言われています。
ですが、食事をした直後は
カラダは食べたものを消化しようとします。
その状態で運動すると、
消化が悪くなってしまいます。
激しい運動などを行うと
横腹が痛くなったり、気分が悪くなる
のは消化不良を起こしやすい状態になっている為です。
空腹時も気分が悪くなりやすいです。
なぜかというと
血糖値が上がってない状態になり、
力が出ない集中力が無くなるなどの
症状が出ることがあります。
とくに高齢者や糖尿病の方は
意識することが大切です。
食事のタイミングは…
食後2時間～3時間後に
運動するのが
良いと言われています。
食事をしてから消化されるまで
そのくらいの時間がかかると言われています。
食事してから2時間以上経つと
満腹感や空腹感がなく
血糖値のバランスも良くなり
運動しやすくなるからです。
効率を上げる為にも
運動と食事をする時間帯の
バランスをうまくできるといいですね！
トレーニングや食事の事で悩みがあったら
お気軽にお声がけください！お待ちしております(^^)/
こころ整骨院
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