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食べてすぐ運動するとどうなるの?

 

 

皆さんこんにちは(^^)/

 

ストレッチ&フィットネス24 十条店です!

暖かい季節になりましたね☀

会社のみなさんとお花見で

飛鳥山公園に行ってきました(≧▽≦)

 

これから夏に向けて

運動する方も多いと思います。

皆さん、運動の前後は

いつお食事してますか??

 

 

そこで、今回は

『運動前後の食事のタイミング』

についてです。

 

食べてすぐ運動するとどうなるの?

一般的には食後に運動すると

ダイエット効果・血糖値を下げる効果が

あるので良いと言われています。

 

ですが、食事をした直後は

カラダは食べたものを消化しようとします。

その状態で運動すると、

消化が悪くなってしまいます。

 

激しい運動などを行うと

横腹が痛くなったり、気分が悪くなる

のは消化不良を起こしやすい状態になっている為です。

 

空腹時も気分が悪くなりやすいです。

なぜかというと

血糖値が上がってない状態になり、

力が出ない集中力が無くなるなどの

症状が出ることがあります。

 

とくに高齢者や糖尿病の方は

意識することが大切です。

 

 

食事のタイミングは…

食後2時間~3時間後

運動するのが

良いと言われています。

 

食事をしてから消化されるまで

そのくらいの時間がかかると言われています。

 

食事してから2時間以上経つと

満腹感や空腹感がなく

血糖値のバランスも良くなり

運動しやすくなるからです。

 

効率を上げる為にも

運動と食事をする時間帯の

バランスをうまくできるといいですね!

 

 

トレーニングや食事の事で悩みがあったら

お気軽にお声がけください!お待ちしております(^^)/

 


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