夏バテで困ってませんか？

 

こんにちは！

7月に入り、最近蒸し暑い日々が続いていますね！

今日の東京都の予想最高気温は34℃ということで…

皆様、ご自身の体調管理はできていますでしょうか？

今日は夏バテ対策についてお話ししていきたいと思います。

 

そもそも夏バテとは何でしょうか？

夏バテとは、胃腸の機能低下と脱水傾向などが引き起こす身体の変調のことです。夏の暑さや多湿が続くことに影響を受け、夏は食欲不振、全身の倦怠感やだるさなどが表れ体調を崩しやすい季節です。

その原因は、自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからくる栄養不足、脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます。

夏バテ予防として、食事、睡眠、運動の３つが大事だと言われています。

 

まず、１つ目。食事に関しては刺激の強い食べ物を食べることが大事です。

辛いものや香辛料、香味野菜などは胃液の分泌を促し、食欲を増進させる手助けとなります。

また、レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があるので試してみてください。

タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにご自身の食事面に関してこれを機に見直してみましょう！

 

次に、睡眠に関してです。疲れを取り除くためには睡眠の質はとても重要で、いい睡眠をとることができれば、１日の疲れをその日のうちに回復でき、夏バテの予防・解消にもつながります。

よく眠れるコツとして、

・朝、目を覚ました後に太陽の光をしっかり浴びる

・朝ごはんをしっかり食べて自律神経を活発にして身体の動きをよくする

などがあげられます。

ムシムシして眠りづらい夏ですが、質の良い睡眠をとれるように心がけていきましょう！

 

食事睡眠に関してここまでご紹介してきましたが、

最後は、ストレッチ＆フィットネス24が１番ご紹介したい「運動」に関してです！

汗をかくということは身体の温度調節のためにもとても重要なことです。

運動をすることで血流も良くなり、老廃物も出ていくので身体にとって良いことづくしなんですよ～！

ストレッチ＆フィットネス24にはランニングマシン、身体の各部位を鍛えられるマシン、バイク、ストレッチマシンなど、多種多様な器具を取り揃えております。

また、冷房も効いているので涼しい中ご利用していただけます。

運動することは自分ひとりではなかなか続かないことだと思っている方も多いかと思いますので、ストレッチ＆フィットネス24では、皆さんがこの夏、体調を崩さず元気に健康に楽しく過ごしていただくためのお手伝いをさせていただきます。

 

夏が本格的に始まる前のこの時期に、ストレッチ＆フィットネス24で一緒に汗を流しませんか？

まずはご見学、ご体験だけ、という方も大歓迎です。

スタッフ一同お待ちしております！