抗重力筋について

皆さんこんにちは！暑い日が続きますが、体調は崩してませんか？？

今日は勉強の時間です（笑）

皆さんは「抗重力筋」については知っていますか？

簡単に言うと正しい姿勢を保っている筋肉です。

なのでこれに当てはまる筋肉が衰えてしまったり、バランスの悪い鍛え方をしてしまうと重心がぐらつき筋肉や関節に負担がかかり、疲れやすい身体になったり痛みとなって症状に出できたりと日常生活で非常に重要な部位になります。

では実際にどの筋肉か説明します。

図のように上から順に、首、背中、腹筋、お尻、もも前、もも裏、すね、ふくらはぎを抗重力筋と呼びます。

この筋肉のバランスが上下左右に崩れてしまうと、上記にも書きましたが疲労しやすい、身体や痛みに繋がります。

例えば痛みや凝りがあってマッサージなどで筋肉をほぐしてもらうとしますよね？

施術後は良くなってもまた同じ症状が出てしまうことがあると、よく言われます…

それはこの抗重力筋が緩まった状態で終わっており、自分の身体を支えられてないことに原因があることが多いので、これでは同じことの繰り返しです。

なので根本的な解決になっていません。

ではどうするか、

①ももの前に力を入れて、膝を伸ばします。

②お尻の穴をキュッと締めます。

③息を吐きお腹を凹まします。

④ネックレスを見せる様に鎖骨を上げます。

以上の４つを実行してもらうと正しい姿勢が保てると思います！！

これだけでも筋肉を意識するので、根本改善につながりますし、代謝があがるので痩せやすい身体に近づきます！！

試してくださいね！