誰でも手軽に！！認知症予防のトレーニング☆彡

みなさんこんにちは＼(^o^)／

ストレッチ＆フィットネス十条店です！

 

 

今回は「認知症」についてです！

最近ニュースなどで取り上げられることも

多くなってきましたね。

近年「認知症」患者さんの事故が増えています。

 

どんな症状があるの？

 

ご存知の方も多いと思いますが

認知症は歩行障害や尿失禁です。

また、判断能力が低下しまい

大きな事故に遭う危険があります。

 

 

症状が進行すると

物忘れなどの認知障害がみられます。

その後、起き上がることも難しくなり

排尿も困難になります。

 

そんな認知症ですが

運動することで進行を抑えたり、

予防することできるんです！！

 

 

「認知症」予防のためのトレーニング

脳トレにもなりますよ！

家族や友達とぜひやってみましょう！

 

１、指体操

片手ずつそれぞれ10数えます。

1つずらして数えるだけでも結構難しいですよ( ﾟДﾟ)

 

右手と左手を1本ずつずらして

指を折り曲げます。

右手の親指を折り曲げたら

 

 

次に

右手の人差し指と左手の親指が

一緒になるように折り曲げます。

 

 

 

２、脚踏みしながら山手線ゲーム

椅子に座った状態で

腕を振りながら

山手線ゲームをします。

テーマを決め、リズムに合わせて

足踏みと腕ふりをしながら行います。

 

テーマに対して言えた数が

多ければ多いほど良いです！！

 

テンポは速く感じますが

１３０～１３５です。

（メトロノームで分かります！）

 

インスタグラムに動画をUPしてるので

参考に見てみてください！

 

この二つのトレーニングは

どこでも簡単にできますので

試してみてください(^^♪