腰痛の改善方法はストレッチや体を柔らかくするだけじゃない❕❔
皆さんこんにちは!(^^)!
ストレッチ＆フィットネス24 十条店です！
お久しぶりの投稿です！
4月に入り、新生活が始まった方も
ちょっとずつ慣れてきた頃でしょうか。
さて、今日のテーマは『腰痛』です！
ずっと同じ姿勢でいる時間が多い。
物を持ち上げたら…ギクッ！
昔はこのくらい動けたのになんだか動きずらい。
きつくなったら体勢を変えて
ストレッチ‼
伸ばした時は気持ちいいけど
またすぐに戻ってしまう…。
そんな経験ありませんか？
実は、『腰痛』はストレッチをしていても
カラダが柔らかい人でも
なるんです！( ﾟДﾟ)
ストレッチしていても・・・？
カラダを柔らかくするためにストレッチしなきゃな～
そうすれば腰痛も楽になる❕❕
そう考える方が多いと思います。
確かに筋肉が硬い状態のまま生活をすることで、
腰に負担がかかったり、動きずらくなりますよね。
ほぐしてもらったり、筋肉の伸ばす事も
もちろん大切です(*^^*)
ですが❕❕
時間が経つと再び痛みが出てしまったり、
マッサージや治療に通う頻度も多くなって
お金もかかる…。
更に何もしなければ
カラダの筋肉量は年を重ねていくにつれて
低下していきますので
最悪「寝たきり」状態になってしまうことも…
カラダが柔らかくても・・・？
じゃあカラダが柔らかければ
腰痛もないのでは？？
・・・実はそんなことありません。
もちろん硬いより柔らかい方がメリットが多いです。
(それはまた今度お伝えしますね。)
ですが、柔らかい（柔軟性がある）だけでは
筋肉が緩んだままの状態ということも。。。
そこで大事になるのは《弾力性》です！
伸びたものを元の位置までしっかり戻る力。
筋肉はゴムのような動きをして
カラダを支えています。
硬い筋肉と緩い筋肉のバランスが悪くなることで
カラダのゆがみが生じて痛みの原因になることもあるのです。
じゃあ、腰痛を改善するには・・・？
柔軟性を高めることもすごく大切です。
なので何もしていない方はまずストレッチをして
筋肉を伸び縮みさせることから始めましょう❕❕
更にそこから痛みのない体にしていくために
必要なのは・・・
ずばり、運動です❕❕
先程も書きましたが
筋肉は何もしなければ加齢とともに
衰えていってしまいます。
運動や筋力トレーニングをすることで
意識的に筋肉が使えるようになり
カラダのバランスを整えていくことで
『腰痛』改善に繋がります。
また、痛みが出ない姿勢を維持するためにも
筋肉量が多い方がいいと言えます。
そして
ただ運動したりトレーニングするだけではなく、
正しいフォームで行うことで
ゆがみや痛みのない状態を作っていけるのです！
血液の流れもよくなって代謝も上がりやすくなりますよ(^^♪
最近のジムの様子です☆彡
先日。当ジム提携の《こころ整骨院》の先生が
サプライズで遊びに来てくれました！！
ストイックトレーナーはびっくり（笑）
インスタグラムも随時更新中☆
「stfit24」で検索してみてくださいね(^^♪
イベント(^^)/
当ジムから30ｍほど十条駅側にある
提携の《こころ整骨院 十条院》にて
インボディ 無料計測会を実施❕❕
トレーナーが計測後の結果をもとに
ワンポイントアドバイスなどを行いました！
こころ整骨院
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