夏の豆知識
皆さんこんにちは(^^)/
ストレッチアンドフィットネス24十条店です！
8月にはいりましたね。
最近時間が過ぎるのが早くて
びっくりしています💦
晴れの日が続いて蒸し暑いな～と思ったら
台風や豪雨がきて急に肌寒くなったり…。
今日はまた気温が高くて暑いです！
体調管理には気を付けましょう！
前回は夏バテについてお話ししました。
今回は、「熱中症」についてです。
本当に怖い「熱中症」
運動をしなくても
外に出るだけで汗をかくこの時期。
最近は涼しい日もありますがニュースなどで
熱中症患者数や救急車で運ばれたなどと耳にしますね。
水分補給をしっかりしましょう！と言われると
まず頭に浮かぶのが「水」だと思います。
ですが、熱中症になってしまうと
その「水」だけではアブナイんです❕❕
熱中症の症状
人間の身体は高温環境にさらされると
汗を出して体温を調節しようと働きます。
また、目には見えませんが
蒸発といって身体は常に水分を外に出しています。
そのため、
トイレに行きたくなくなる
のどが渇く
など水分不足にならないようにも働きます。
熱中症になると、
まず初めにめまいや立ち眩み、
顔のほてりなどが出てきます。
この時点で日陰にはいり水分補給をしっかりする必要があります。
その後、悪化していくと
筋肉のけいれんが起こりつったりします。
これを「熱けいれん」と言います。
さらにだるさが強まり
吐き気や頭痛が起こると普通に歩いたり
立ったりすることも困難になります。
ここまでくると、
汗のかき方にも異変が・・・(*_*;
暑いところにいるのに
全く汗をかかなくなります。
もしくは拭いても拭いても汗がでつづけます。
そしてついに呼びかけても
反応が出来ないほどになると
病院へ行く必要があります。
すぐに救急車を呼びましょう。
最近では家の中でも
熱中症になることがあるので
とくに高齢者の一人暮らしの方など
出来るだけ連絡を取れるようにしておきましょう！
対策は・・・？
まず常にできることは
「水分補給」です。
この時期は喉の渇きを感じなくても
こまめに摂るようにしましょう。
しかし、ただの「水」では
先程も書いた「熱けいれん」を防ぐことは出来ません。
塩分と糖分が必要です。
最近ではスポーツドリンクのほかにも
経口補水液OS-1も売られていますね。
実はこのOS-1、普段何でもない時に
飲むと‥あまりおいしくないと感じる方が多いです。
大量には飲めないな～という感じでしょうか笑？
しかし❕
熱中症の時に飲むと…
不思議なことにゴクゴク行けます❕❕
これは私も経験があります。現役時代、練習後に
OBの方から差し入れで頂いて飲んだのが初めてでした。
その時は何にも思わなかったのですが
大量に頂いたので家で飲んでみたところ
めちゃくちゃ飲みずらくてびっくり👀
真夏に外で練習して日にも当たり
気がつかないうちに熱中症になっていたのかなと
今更思い返しました。。
また、風邪や熱を出した時にも
すごく使えます！救世主です！
冷蔵庫に１本は入れておいてもいいと思います！
平成最後の夏。
これから連休に入ってどこかへ出かける方も
楽しい時間を元気に過ごせるように
体調管理していきましょう！(*´▽｀*)
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