夏の暑いうちにこそ冷え性改善

皆さんこんにちは！

ストレッチ&フィットネス24十条店です。

 

今日は少し涼しいですね！

ジムの冷房は少し寒いくらいです。。。

 

 

 

さて、寒いといえば、冷え性！！

悩まれている人も多いかと思います。

 

漢方薬だったり、半身浴だったり、ふくらはぎのマッサージだったり(-_-)・・・

そして、運動など色々試してみたけど、あんまり効果が出ないとか諦めてませんか❕❔

 

では、どうすればいいかの前に少しだけ、血液の話をします。

 

冷え性に悩まされている人はご存知だと思いますが、血液の役割として酸素や栄養素を流すだけでなく、実は、熱も運んでくれているんですね！

 

なのに、なぜ改善しないのか？

 

 

①良かれと思って、身体を温めすぎていませんか？

高温のお風呂や半身浴のし過ぎはＮＧ。

身体を無理やり温めようとすると、身体が適応出来ず元の状態に戻ろうとします。

 

しかし、お風呂から出た後も元の状態に戻ろうとしますので、結果更に体温が下がります。

 

身体の外側から何か刺激を与えると、依存したり生体反応が鈍くなるのでご注意を❕❕

洋服などで体温調節はＯＫ(^^)/

 

 

②ゆがみがある

身体の末端にある毛細血管は、髪の毛の１４分の１の細さしかありません。

例えば、猫背でいるだけでも首から肩にかけての血管が圧迫されていて、手の先まで上手く血流が届かず冷えたり神経の圧迫をしてしまって、しびれを起こすこともあるんです。

 

普段姿勢が悪いと、知らず知らずのうちに血管をつぶしていたり．．．気を付けましょう。

 

 

③暴飲暴食

暴飲暴食すると、血液が胃腸など内臓に集まって行くので、身体の末端に届かなかったり筋肉が働かず内側から温めてくれません。

 

この暑い時期の飲み会で注意してみましょう。

 

 

④運動不足

運動すれば、筋肉が発熱し身体が温まると言いますが、実はそれだけでは無く血流をよくするために血管内をお掃除します。

 

さらに、主に有酸素運動（ウォーキングやランニング、自転車など）ですが血液の流れがよくなってきたら、それが刺激となり毛細血管が枝分かれして、より細かく血液を巡回させるようです！！

 

しかし、運動をやめてしまうと毛細血管は元の量に戻るようなのでやっぱり運動は継続ですね(^^♪

 

 

⑤適度なストレスが必要

これはあまり知られてませんが、ストレスがたまると身体が緊張して、血管を収縮させてしまうのです。

 

しかし、ストレスがなさ過ぎても脳が働かなく、脳の血流が滞り全身の血流に影響を与えるようです！！

 

なので、家事や仕事のストレスを感じたりする人は小さな良いことを探してみたり、家でダラダラしてる人は昔に捨てた目的意識を持っていたりすると良いかもしれません！！

 

ポジティブであれ( ｀ー´)ノ

 

 

 

以上の五点が冷え性の原因で多いみたいです。

簡単そうにも見えて意外と難しいこの五点ですが、なんと根本改善をサポートしてくれるジムが十条にあるんです❕❕

ここです（笑）

ゆがみを正すにも、毛細血管を増やすにも、ストレス解消にも、食事の食べすぎを怒ってもらうにも（笑）

お客様に合わせた生活習慣を提案できる環境が整っております!(^^)!

寒い時期までまだ時間はありますので、今のうちに冷え性知らずの身体になりましょう❕❕