夏の大敵対策( ｀ー´)ノ
皆さんこんにちは(^^)/
ストレッチ＆フィットネス24十条店です！
7月に入りましたね！！
今年は梅雨明けが早く
蒸し暑い日々が続いていますね…
体調は崩されていませんか？(‘;’)
今回は『夏バテ』についてです。
夏バテの症状、、、
暑いこの時期に
このような症状はありませんか？
□カラダがだるい
□やる気が出ない・無気力
□食欲がなくなる
□めまい・立ちくらみがする
□頭痛
これらの症状が夏バテです。
湿気や過剰な暑さが
カラダに襲い掛かる為、体調が崩れ
様々な症状を引き起こりやすくなります。
夏バテの原因
①生活の乱れ
暑さによる食欲不振や睡眠不足、
汗をかくのが嫌で運動不足になるなど
生活の乱れが起きることで症状が出ることがあります。
②体温調節が難しくなる
生活習慣が乱れることで
カラダのバランスが崩れてしまい
汗を出にくくなるなど
体温調節が難しくなります。
また、冷房にあたりすぎることも
原因となります。
夏バテ予防する3つの方法
①適度の運動
運動することで
汗をかいて体温調節をする
機能が鍛えられます。
適度に汗をかく運動が大切です！！
②食事
疲労回復には充分な栄養が必要です。
汗をかくにも栄養素が必要なので
バランスのいい食事を心がけましょう！
疲労回復には特に、クエン酸などの
酸っぱい食べ物が良いですよ(≧▽≦)
さっぱりとして夏バテしても食べやすい
レモンや酢を使った食べ物がおすすめです。
③睡眠
食生活を改善しても
睡眠不足では回復しません。
充分にカラダを回復させるために
しっかりと睡眠をとりましょう！！
先日、会社のイベント(≧▽≦)納涼会！！！
たくさん食べて( *´艸｀)
たくさん飲んで♪
楽しい1日でした！！！
夏はまだまだこれからですね！
元気に過ごせるように、体調管理など
気をつけていきましょう♪
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