内臓に冷えにご注意を！

皆さんこんにちは！

ストレッチ&フィットネス24 十条店です＼(^o^)／

 

雨が降っていて凄く寒いですね💦

この時期から冬にかけての雨は嫌いな人も

多いのではないでしょうか？

 

さて、今回は「内蔵の冷え」についてです！

 

気が付かないうちに冷えている？「内臓の冷え」

 

この時期になるとなんとなく暗い気分になったり

体調があまり優れない日が多くなったりしませんか？

実はそれ、内臓の冷えが原因かも知れません・・・！

 

夏は冷たい物を飲んで、汗かいて、

体温を調節しますよね。

特に今年は「平成最後の夏」とか言われたり

異常な暑さでした(^◇^;)

 

そんな夏を越えて秋になり、

過ごしやすい日は外でBBQ！やビアガーデン！と

冷たい物を飲む機会がずるずると続いていませんか？？

 

気温は寒くなってきたのにまだ冷たい物を飲む。

室内は暖かいから氷の入ったドリンクをずっと飲んでいる。

ダイエット中だから生野菜のサラダたくさん食べよう！

 

そんな方、さらに寒くなってくると体調をガクっと崩しやすいです！！

内臓が冷える事によって感じる不調は様々ですが、

 

・消化不良

・胸やけがする

・腹痛

・手足の冷え

・吐き気

・むくみ

 

などが多いそうです！

真夏よりも今の方が体調不良になっている方は要注意ですよ！

 

身体を外と中の両方から温めよう！

 

身体を動かして外側から温める事も大事です♪

特に寒くなってくると、冷えて汗をかきにくい、動かしずらい、

関節が痛くなるなど体温が上がりずらくなるので怪我もしやすいです。

なのでストレッチもしっかり行いましょう( •̀ .̫ •́ )✧

 

身体の中から温めるには「食事」がポイントです☝️

氷が入ったもの・キンキンに冷えているものではなく、

常温か温かいものを多く摂るようにしましょう！

 

内蔵を冷やすもので実は見落としがちな物が

「サラダ」です！

生の野菜はヘルシーなので身体に良さそうですが

内臓を冷やして動きを悪くしてしまうこともあります。

 

蒸し野菜にすると、量もたくさんたべられますよ(^○^)

熱を加えることでビタミンが少なくなってしまう事が気になる方は、

具をたくさん入れたスープや鍋にしましょう！

汁ごと身体に取り入れる事が出来るのでおすすめです！

 

塩分の取りすぎには注意してくださいね。

 

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ちょっと前ですが、ハロウィンの日に会員様から

手作りのシフォンケーキを頂きました♪

オレンジピールが入っていて美味しく頂きました！

包装までこだわっていて可愛らしいですね！

 

当ジムでは栄養士も在籍しております。

食事の相談も気軽にお声がけください(^_−)−☆

無料体験・見学も随時受付中ですっ！

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