まだ、間に合う！！！美ボディ作り✨

皆さんこんにちは(^^)/

ストレッチ＆フィットネス24十条店です！

 

8月になり、お盆ですね。

お仕事の方も、学生の方も

連休中、体調は崩されていませんか？

 

今日は、体幹や下半身を同時に鍛えられる

トレーニングを紹介したいと思います！

 

体幹や下半身を鍛えることで

・姿勢が良くなり見た目がよく見えたり

・肩こり、腰痛改善

・疲れにくい

効果があります！！！

 

また、ダイエット効果も期待できるので

オススメトレーニングになります♪

 

早速、やり方とポイントをご説明します！

 

トレーニングのやり方

①つま先でタオルを踏み

腕立ての姿勢になります。

②左右交差に膝を曲げ足を

スライドします。

これを繰り返します。

 

まずは、

10～15回を2セット程度

 

余裕のある方は

15～20回を3セット程度

 

この回数を目安にやってみましょう٩( ”ω” )و

 

　　トレーニングのポイント

 

・肩の下に手をおきます。

（手首が辛い方は手をグ―にします）

・足先から頭まで一直線の姿勢になるようにセット！

・足をスライドする時に、肘の高さまで足を上げます。

・身体がブレないようにお腹に力を入れます。

→お腹の力が抜けてしまうと腰が反って腰を痛めてしまいます。

・足を大きくスライドすることでより下半身を鍛えられます。

 

これらのポイントをしっかりおさえれば

ケガ無く、効率的にトレーニングができます☆彡

 

また、床拭き用のタオルに替えると

トレーニングしながら掃除もできるので

是非、やってみてくださいね(‘ω’)ノ

---

こころ整骨院
江戸川橋・神楽坂の整体といえば「こころ整骨院 江戸川橋院」
中井の整体といえば「こころ整骨院 中井院」
高田馬場の整体といえば「こころ整骨院 高田馬場院」
板橋・大山で整体といえば「こころ整骨院 大山院」
中板橋の整体といえば「こころ整骨院 中板橋院」
北千住の整体といえば「こころ整骨院 北千住院」

阿佐ヶ谷の整体といえば「こころ整骨院 阿佐ヶ谷院」
北区・十条の整体といえば「こころ整骨院 十条院」
港区・表参道の整体といえば「こころ整骨院 表参道院」
福岡・西新の整体といえば「こころ整骨院 西新院」
ひばりヶ丘の整体といえば「こころ整骨院 ひばりヶ丘院」
神奈川県横浜市の整体といえば「こころ整骨院　横浜四季の森フォレオ院」
北海道札幌市の整体といえば「こころ整骨院　札幌美しが丘院」
千代田区・神保町の整体といえば「こころ整骨院 神保町院」
池袋の巻き爪治療といえば「巻き爪専門店　Dr.巻き爪」