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腰痛の改善方法はストレッチや体を柔らかくするだけじゃない❕❔

皆さんこんにちは!(^^)!

ストレッチ&フィットネス24 十条店です!

 

お久しぶりの投稿です!

4月に入り、新生活が始まった方も

ちょっとずつ慣れてきた頃でしょうか。

 

さて、今日のテーマは『腰痛』です!

 

ずっと同じ姿勢でいる時間が多い。

物を持ち上げたら…ギクッ!

昔はこのくらい動けたのになんだか動きずらい。

 

きつくなったら体勢を変えて

ストレッチ‼

伸ばした時は気持ちいいけど

またすぐに戻ってしまう…。

 

そんな経験ありませんか?

 

実は、『腰痛』はストレッチをしていても

カラダが柔らかい人でも

なるんです!( ゚Д゚)

 

ストレッチしていても・・・?

カラダを柔らかくするためにストレッチしなきゃな~

そうすれば腰痛も楽になる❕❕

そう考える方が多いと思います。

 

確かに筋肉が硬い状態のまま生活をすることで、

腰に負担がかかったり、動きずらくなりますよね。

ほぐしてもらったり、筋肉の伸ばす事も

もちろん大切です(*^^*)

 

ですが❕❕

時間が経つと再び痛みが出てしまったり、

マッサージや治療に通う頻度も多くなって

お金もかかる…。

 

更に何もしなければ

カラダの筋肉量は年を重ねていくにつれて

低下していきますので

最悪「寝たきり」状態になってしまうことも…

 

カラダが柔らかくても・・・?

じゃあカラダが柔らかければ

腰痛もないのでは??

・・・実はそんなことありません。

 

もちろん硬いより柔らかい方がメリットが多いです。

(それはまた今度お伝えしますね。)

ですが、柔らかい(柔軟性がある)だけでは

筋肉が緩んだままの状態ということも。。。

 

そこで大事になるのは《弾力性》です!

伸びたものを元の位置までしっかり戻る力。

筋肉はゴムのような動きをして

カラダを支えています。

 

硬い筋肉と緩い筋肉のバランスが悪くなることで

カラダのゆがみが生じて痛みの原因になることもあるのです。

 

じゃあ、腰痛を改善するには・・・?

柔軟性を高めることもすごく大切です。

なので何もしていない方はまずストレッチをして

筋肉を伸び縮みさせることから始めましょう❕❕

 

更にそこから痛みのない体にしていくために

必要なのは・・・

ずばり、運動です❕❕

 

先程も書きましたが

筋肉は何もしなければ加齢とともに

衰えていってしまいます。

 

運動や筋力トレーニングをすることで

意識的に筋肉が使えるようになり

カラダのバランスを整えていくことで

腰痛』改善に繋がります。

 

また、痛みが出ない姿勢を維持するためにも

筋肉量が多い方がいいと言えます。

 

そして

ただ運動したりトレーニングするだけではなく、

正しいフォームで行うことで

ゆがみや痛みのない状態を作っていけるのです!

 

血液の流れもよくなって代謝も上がりやすくなりますよ(^^♪

 


最近のジムの様子です☆彡

先日。当ジム提携の《こころ整骨院》の先生が

サプライズで遊びに来てくれました!!

ストイックトレーナーはびっくり(笑)

 

インスタグラムも随時更新中☆

「stfit24」で検索してみてくださいね(^^♪

 

イベント(^^)/

当ジムから30mほど十条駅側にある

提携の《こころ整骨院 十条院》にて

インボディ 無料計測会を実施❕❕

トレーナーが計測後の結果をもとに

ワンポイントアドバイスなどを行いました!

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