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夏の大敵対策( `ー´)ノ

皆さんこんにちは(^^)/

ストレッチ&フィットネス24十条店です!

 

7月に入りましたね!!

今年は梅雨明けが早く

蒸し暑い日々が続いていますね…

体調は崩されていませんか?(‘;’)

 

今回は『夏バテ』についてです。

 

夏バテの症状、、、

暑いこの時期に

このような症状はありませんか?

 

□カラダがだるい

□やる気が出ない・無気力

□食欲がなくなる

□めまい・立ちくらみがする

□頭痛

これらの症状が夏バテです。

 

湿気や過剰な暑さが

カラダに襲い掛かる為、体調が崩れ

様々な症状を引き起こりやすくなります。

 

夏バテの原因

生活の乱れ

暑さによる食欲不振や睡眠不足、

汗をかくのが嫌で運動不足になるなど

生活の乱れが起きることで症状が出ることがあります。

 

 

体温調節が難しくなる

生活習慣が乱れることで

カラダのバランスが崩れてしまい

汗を出にくくなるなど

体温調節が難しくなります。

また、冷房にあたりすぎることも

原因となります。

 

夏バテ予防する3つの方法

①適度の運動

運動することで

汗をかいて体温調節をする

機能が鍛えられます。

適度に汗をかく運動が大切です!!

 

②食事

疲労回復には充分な栄養が必要です。

汗をかくにも栄養素が必要なので

バランスのいい食事を心がけましょう!

 

疲労回復には特に、クエン酸などの

酸っぱい食べ物が良いですよ(≧▽≦)

さっぱりとして夏バテしても食べやすい

レモンや酢を使った食べ物がおすすめです。

 

③睡眠

食生活を改善しても

睡眠不足では回復しません。

充分にカラダを回復させるために

しっかりと睡眠をとりましょう!!

 


先日、会社のイベント(≧▽≦)納涼会!!!

 

たくさん食べて( *´艸`)

たくさん飲んで♪

楽しい1日でした!!!

 

夏はまだまだこれからですね!

元気に過ごせるように、体調管理など

気をつけていきましょう♪


 

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